STEP-AEROBİC-YOGA KURSU BAŞLIYOR!!!!!!!

Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü tarafından açılan, ev hanımı, çalışan bayanlar ve öğrencilerinde büyük ilgisini çeken Step ve Aerobik kursu Antrenör Leyla Cengiz eşliğinde PAZARTESİ-ÇARŞAMBA-PERŞEMBE günleri 18.00-19.00 SALI -PERŞEMBE(19.00)-CUMA 18.00 -19.00 saatleri arasında yapılmaktadır.Katılmak isteyenler 215 13 57/214 dahili numaralı telefondan gerekli bilgileri edinebilirler.
AEROBİĞİN FAYDALARI-SPOR NEDEN GEREKLİ
Aerobik ve diğer bütün egzersizler kilo verme konusunda son derece faydalı.Zayıflamak istiyorsanız kesinlikle spor ve egzersiz yapmak zorundasınız.Bütün bu yararlarının yanı sıra spor yapmanın diğer önemli faydaları :
Diğer yararları yanında, aerobik egzersizin en önemli yararları kalp-damar sistemi üzerinedir;
• Durağan bir yaşam sürenler, hareketli bir yaşam sürenlere göre 6 kez daha fazla kardiyak rikse sahiptirler,
• Kan “kötü” kolesterol düzeyi azalır, “iyi” kolesterol düzeyi artar,
• Vücut yağı kontrol edilir (kuvvet antrenmanı ile birlikte aerobik egzersiz ve özel diyet vücut yağını azaltır),
• Vücudun direnci yorgunluğa ve fazla enerji gerektiren işlere karşı artar,
• Kasların formu ve yağsız vücut kitlesini artar,
• Tansiyon düşer ve iyi bir uyku düzeni sağlanır,
• Vücudun genel direnci artar,
• Kemik, tendon ve ligamentleri güçlenir, -yüksek bir emosyonel denge ve pozitif görüş açısı oluşur.
Uzun süreli çalışmalar sonucunda, her 10 yılda, bireyin genel form düzeyi % 8-9 oranında azalmakta olduğu gözlenmiştir. Aktif insanlarda bu oran % 4 tür. Antrenmanlı bireylerde düşüş oranı % 2 dir (veya daha az ). Fazla kilo ve beden yağlarından sakınıldığında, dinçlikte azalma minimize olur. Dr. Paul Davis dinçlikteki azalmada en önemli faktörün vücuttaki yağ oranının yükselmesi olduğunu açıklar.
Kalp-damar sisteminin antrenmanı, maksimal kardiyak frekansın %60-90 arası, aerobi ortamdaki koşular ile sağlanır, kuvvet antrenmanları ya da diğer anaerobik ortamdaki antrenmanların sisteme katkıları çok azdır ya da yoktur.